【アラフォーダイエット実践記】ホルモンバランスの崩れ【2022年2月】

みゅーり

ダイエット記録、2ヶ月目になりました。

2022年1月から開始した、アラフォーダイエット。意識していることは次の二つ。

• なるべくストレスを溜めない
• 無理せず健康的に痩せる

2月もそれを意識して日々過ごしました。しかしなかなか体調も数値も乱高下な1ヶ月でした。果たして結果はどうだったのか、リアルなレポートをお届けします！

2022年2月に意識したこと

2月も1月から継続して毎日の体重測定と、昼食を持参してコンビニに行く回数を減らすことを継続しました。

ただデザートがないと満足できずにストレス爆発しそうだったので、毎日ヨーグルトを持参。普段愛用しているヨーグルトはこちらです。

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オススメは無糖ヨーグルトにフルーツソースを少しかけます。かなりもったりと重量感もあり、とても美味しいです。小さなタッパーに入れるのですが、かなりの満足感を得られます。

この日は特売で買ったイチゴをカットしてヨーグルトをかけました。甘いイチゴと無糖ヨーグルトの組み合わせは最強だと実感できました！

また私の天敵だったコンビニスイーツ。昼食をコンビニで買うとついついスイーツまで・・・。そこでコンビニに行く回数を減らす努力を始めました。ちなみに、コンビニに行ったときは必ずPayPayで支払っています。ダイエット開始直前12月からのコンビニでの使用額の履歴は次のようになっていました。

• 12月：9963円
• 1月：5828円
• 2月：4359円

みゅーり

2月のコンビニでの支払金額のうち約1000円は、子どもの体調不良による受診後に頑張ったご褒美の本やおやつを購入しました。
決して言い訳ではありません・・・。

長くなりましたが、今後もコンビニへ行く回数を減らす努力を続けます！

では、2月の状況報告を始めます。

1週目：月経と3回目のワクチンが重なって絶不調

サイクル的に月初めに月経が来ています。月が変わり、気持ち新たにダイエット頑張ろう！と思っていると出鼻をくじかれます。でもこれはもう仕方ありませんね。

そして2月は月経にかぶせるように新型コロナウイルスワクチンの3回目接種がありました。2回目も発熱と倦怠感が強かったので、今回も覚悟していました。発熱はお薬で対応できましたが、倦怠感への対処は難しいですね。この後、頭痛を含む体調不良は翌週まで続きました。

それでも食欲はあり、さらに月経による食欲増進によって58kg台後半で翌週へ突入します。

2週目：ダイエット開始後初の最低値からの一瞬でリバウンド

2週目は月経終了とともに、体重が減少します。しかし、週末に向けて体重増加する状況は変わりありません。そしてこの週は3連休だったため、ダラダラと過ごしてしまいました。

さらに13日は2ヶ月ぶりにマクドナルドを満喫しました！せっかく食べるなら満足したい！チートDAYはハートDAY。美味しかったなー。そして体重が乱高下するのに伴い、何となく体調もイマイチな日々が続きました。ワクチンの副作用を引きずっていたのかな？と推測しているところです。

3週目：低め安定で経過するも週末には急上昇

グラフのスタンプにもあるように心身不調でした。ときどき不整脈を感じることがあります。不整脈が始まると続くし、不快で気分までやられるので困っております。

特に夕方からひどくなるため、仕事から帰宅した後はソファーから動けません。少し休憩して、子どもたちの夕飯の支度をしてまた横になるといった具合です。

タイミング的には排卵期だったので、ホルモンバランスの変動からくるものなのかなぁと考えています。婦人科の先生も、そう言っていたことありましたし。

みゅーり

不整脈については、器質的疾患はないと医師の診断を受けています。

4週目：お祝い続きで暴飲暴食！けれどPMSでダウン

この週は私の誕生日と、結婚記念日と、夫の誕生日が3日間続いています。毎年この時期の我が家はお祭り騒ぎです。普段でしたら少し遠出の旅行をするのですが、情勢的にも不可能なため自宅や近所で美味しい物を食べまくりました。

チートDAYはハートDAY（本記事2度目）。心から満喫です！

しかし、この頃から胃痛、吐き気、腹部膨満感、頭痛、強い倦怠感に悩まされました。後半は何とか1日1食は食べるといった程度。当然体重もみるみる減少しました。56kg台なんて数字を目にしたのはいつぶりでしょうか。

これはそう、見出しの通りPMSなのかもしれないと思っています。月経が始まってスッキリ治まったら確定してもいいのかな。来月以降の体調変化への対策を検討しようと考え中です。

こんな感じでガタガタっと低下した体重は簡単にリバウンドしますね。1日1食は不健康すぎです。バランス良くしっかり食べることを大切にします。

2022年2月の結果

では、2022年2月の結果です。

1月は57kg台は1日だけでしたが、2月は月の半分以上を57kg台で経過できました。ただし、体調が安定しなかったことが原因の一つとも考えられます。健康的に痩せるためには、心身の不調がない状態で筋肉をつけながら脂肪を落とすように体重を減らしていく必要があります。

ホルモンバランスの不安定さによる体調不良は、今後何年も付き合って行かなければなりません。早速いろいろな対策を立てようと考え中です。

まとめ

今回はアラフォーダイエット実践記の2ヶ月目の成果をお伝えしました。

3月は次のことを意識して過ごしたいと思います。

• 引き続きコンビニへ行く回数を減らす
• 体調を整える方法を模索する

また来月ご報告します！